Jak nie teraz to kiedy indziej będą, nie uciekną Ci :) Ty masz o tyle lepszą sytuacje, że masz zawody a u mnie w klubie krucho o zawodników. Najlepszy klub jaki może być w mieście ale niestety zawodników chętnych nie ma na zawody albo zapał ich mija. Technikę obrabiamy na treningach idealnie niestety ludziom brakuję "motywacji" i często grupy się [...]
Filmy się powgrywały. Tu krótka relacja z sobotnich aerobów (z obciążeniem). Plenerowe treningi strasznie mi się podobają. Tu nie było planu. Jak mi się jakieś ćwiczenie przypomniało to je łupałem. http://www.youtube.com/watch?v=o95hVa38s5I To było w sobotę. A wczoraj... Wczorajszy trening w słowach: Rozgrzewka LPx3; 5 minut bez przerw Zarzut [...]
Musiałem wrócić nieco wcześniej niż planowałem. Na szybko rzucę garścią wspomnień. W środę poćwiczyłem prawie tak jak chciałem. Prawie bo "góra" weszła jak należy (do dzisiaj czuję ten push press), ale dół pożal się Boże... W pewnym momencie musiałem odpuścić, bo zagadał mnie sąsiad, potem sąsiada syn, a potem jeszcze jeden sąsiad. I tak ostygłem, [...]
Różnie to robią, najważniejsze, żeby się nie uszkodzić. Ja staram się (!) robić tak, że: - podudzia niemal nieruchomo - ugięcie w kolanach jakieś tam jest - ugięcie w biodrach - oczywiście, bo to jest ćwiczenie HINGE - schodzę w dół (pochylam się/wypinam tyłek) na tyle na ile kettel mnie ściągnie. Im cięższy tym bardziej. - barki ściągnięte w dół [...]
Tu nie chodzi o ocenianie techniki (swoją drogą - przekroczenie obrony koniecznej, bo jak koleś już klęczał, to nie powinna kopać go w żebra - ponieważ już jej nie zagraża!). I to nie jest "jakaś tam panna". No, ale nic!! MaGor - nie ketoza, ale węgle na poziomie 42g! Mogę się tylko domyślać jak będziesz się czuł, bo próbowałem jakby [...]
Bo to potem lezy i zajmuje miesce w domu. To tak jak z kobietami :-D Ale wolę mieć harem kettli niż jedną upierdliwą babę w domu :-) Do rzeczy Panie i Panowie Godzina publikacji tego posta to nie złudzenie. Od godziny z hakiem (3:30 AM) nie śpię i nie mogę spać. Pani Ketoza upomina się o należne jej honory. O 3:30 AM obszczałem pasek i zrobił się [...]
[...] to byly za serki i mieska, wiem tylko ze smakowalo nieziemsko. I co to tych 100gram tez nie moge byc pewna...moglo byc troche wiecej... }:-( No ale bylo warto :-) A wczoraj jak wrocilam do domu to T. smazyl jajecznice z boczkiem i tak mi pachniala ze tez sie skusilam :) Dzis juz grzecznie(j) Trening -dni na luzie Wczoraj -Callan dzis [...]
[...] między kolana i z tyłu zmieniasz rękę) - i dopiero potem bierz się za full/american swing http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Tak jak w martwym ciągu. Ręce to tylko liny, na których wisi ciężar. Całe wahadło musi być napędzane ruchem gwałtownie otwieranych bioder (tak jak pisał Ci Raczek przy Jerkach). [...]
[...] 10x7kg 3a. wypady 10x25kg 10x27.5kg 10x27.5kg 3b. pompki 5/4/4 4a. plank 3x max 28sec/26sec/24sec 4b. woodchoper 3x 10 10x2kg 10x3kg 10x4kg 1. najtrudniejsze cwiczenie jak dla mnie, brak koordynacji, wszystko jakies takie malo zgrane w czasie i wogole brzydkie, totalnie mi nie podeszlo. powtorzen z malym obciazeniem bylo wiecej niz 10 bo [...]
[...] kulę.. Bierz ją :-) Wpadłeś w orbitę żeliwa i ulegasz przyciąganiu. Fajnie jest mieć jedną za ciężką kulę. Swingi, cleany, wiosłowanie - a potem nawet się nie obejrzysz jak zaczną się jerki, push pressy czy TGU. Rosyjscy/radzieccy szkoleniowcy mówili, że prawdziwy sukces zaczyna się gdy wyrobisz w trenowanym potrzebę treningu i stawiania [...]
[...] cykl nadrzut z podrzutem na zmianę z martwym ciągiem. Okazało się, że nie jestem na siłowni sam i sztanga zajęta. Poszło 5 x 5 LCCJerk z 32 kg odważnikiem. Sama radość, ale jakiś słaby byłem (tak mi się wydawało - ale o tym potem) Potem martwy ciąg robiłem. Zacząłem od 82,5 kg + 32 (2x16 kettlebells), a potem dołożyłem jeszcze 16 (2x8). Poszło 5 [...]
[...] co ćwiczenie zrobiło się duuużo trudniejsze. Tu już nie oszukasz musisz ściskać je cały czas na maksa, inaczej spadną ci na twarz ;-) Pompa piękna, żebym miał taką klatkę jak zaraz po tym ćwiczeniu to już byłoby fajnie ;-D 5. Próbowałem dzisiaj na zmianę z odwodzenie ramienia w bok z hantlem na ławce dodatniej. I we wznosach bokiem jednak [...]
Witam! Już po treningu ale o tym później jak filmiki się załadują na youtube.com Mam nadzieję ,że uda mi się pozyskać waszą sympatie dlatego teraz trochę luźniej bo nie chcę żeby zrobił się pamiętnik http://wiadomosci.onet.pl/1496504,12,1,0,120,686,item.html Nie wiem jak wy ale ja po części się z nim zgadzam. Jeśli chodzi o aborcję to moim zdaniem [...]
Witam! Oj wyrobiłem się szybko z tym porankiem. Gdbyby nie pobudka z TP i miła panii ,której nakazałem przerwanie drzemki o 5 rano spałbym jak suseł do Bóg wie jakich godzin. Zaraz po wstaniu przyjąłem porcję Cp, krótki prysznic i odprawa posiłkowa . Na śniadanie zrobiłem jajecznice ( w końcu wszystkie składniki znalazły się na patelni i solidnie [...]
DarKuch : dziękuje Ci bardzo za twoją opinię ,ale chodziło mi tutaj o wyjaśnienie sprawy z carbo- link ci dałem dlatego ,żebyś zobaczył jak to wygląda w moim przypadku i czy powinno się je stosować. Jeśli tak to w jakich ilościach i kiedy- przed/ w czasie/ czy po treningu i na to pytanie chciałem uzyskać odpowiedź... Nie jesteś pierwszy ,który [...]
[...] - 6 sztabek - Superseria: Prostowanie na wyciągu + uginanie ze sztangą : 3s.x 15 powt. 3 sztabki (tric) i 27,5kg (bic- sztanga) Komentarz: Trening muszę zaliczyć jako udany. Super się ćwiczyło i pompa na ramionach i barkach była okropna. Wyciskanie poszło elegancko- pierwsze dwie serie na luzie. W 3 i 4 była już walka o ostatnie [...]
[...] wkurzony. Już serie na 75kg robiłem z mostkiem bo po prostu miałem ciężko (i chyba coś kiepsko mi to wychodziło bo mnie kręgosłup bolał na treningu). Podeszłem pod 85 jednak jakbym czuł że tego ciężaru nie podniosę. Mocne bicie serca, głębokie oddechy, jednak podeszłem do ciężaru i dupa. Ciężar nie ,że spadł mi na klate bo już go miałem w górze ( [...]
[...] A więc: Biegałem po stadionie- 1 okrążenie 300m. Zrobiłem 16 okrążeń- Czas każdego okrążenia- 1min. 34sek.- tętno 160-165. Byłem ostro zmachany i coś mnie kolano pobolewało jak wracałem już do babci jednak jestem z siebie zadowolony bo jak na taką przerwę od piłki to kondycja "całkiem, całkiem" . Ok to na tyle. Do zobaczenia w piątek [...]
[...] z zawodnikami z najwyzszej ligi to wlasnie co innego, bo on do tej ligi nie nalezy. O tym pisze caly czas." MOJA ODPOWIEDŹ: A kim Ty jesteś żeby decydować o tym do jakiej ligi należy Royce? Są jakieś ligi w Pride/K-1/UFC? Pierwsze słyszę! Skoro chcą go organizatorzy i kibice, to chyba ma prawo walczyć takie samo jak każdy inny. To że [...]
[...] to kosztować około 500-600 dolarów za pierwszym razem, a potem przez kolejne trzy miesiące będziesz potrzebował kolejnych 300 dolarów na każdy miesiąc. To najtańsza opcja jaka mogę polecić, zeby zostać kulturysta wydając 300 dolarów co 4-8 tygodni. To najtańsza możliwa droga, zeby nim zostać, taniej sie tego zrobic nie da sory. Większość [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
